Origine et définition des émotions
Le mot "émotion" trouve son origine dans le latin emovere, signifiant "mettre en mouvement". Cela illustre leur rôle essentiel : les émotions nous poussent à agir et à nous adapter aux situations de la vie.
Il existe une large gamme d’émotions, souvent représentée par la roue des émotions. Cependant, pour simplifier, cet article se concentre sur les émotions dites "basiques" :
Joie (souvent perçue comme positive).
Colère, tristesse, et peur (souvent jugées négatives).
Repenser les émotions
Plutôt que de les catégoriser en "positives" ou "négatives", il est plus juste de parler d’émotions confortables ou inconfortables. En effet, toutes les émotions, qu’elles soient agréables ou non, jouent un rôle crucial en tant qu’indicateurs de nos besoins.
Les émotions : Des indicateurs précieux
Prenons un exemple concret pour illustrer leur importance, même lorsqu’elles sont inconfortables.
Imaginez que vous conduisez sur une route et que soudain, vous ressentez une légère déviation. La sensation est inconfortable : le véhicule tire sur le côté, provoquant tension et inquiétude. Si vous ignorez ce signal et continuez à rouler comme si de rien n’était, les conséquences pourraient être graves : la déviation pourrait s’aggraver, voire provoquer un accident. Cependant, en prêtant attention à ce ressenti inconfortable et en vous arrêtant pour vérifier la cause (peut-être un pneu sous-gonflé), vous réagissez de façon adaptée, évitant ainsi des problèmes plus sérieux. C’est exactement ainsi que fonctionnent nos émotions :
La tristesse peut indiquer un besoin de réconfort ou de repos après une perte ou une difficulté.
La colère nous alerte qu’une limite personnelle a été franchie et nous pousse à nous affirmer ou amorcer un changement.
Même une émotion confortable, comme la joie, peut devenir inconfortable si le besoin qu’elle exprime, comme le partage avec autrui, reste insatisfait.
Accueillir ou éviter ses émotions
Face à une émotion, nous avons deux grandes options :
1. Accueillir l’émotion : Cela consiste à reconnaître l’émotion telle qu’elle est, sans jugement. En prenant le temps de l’écouter, nous identifions le besoin sous-jacent, y répondons et retrouvons un équilibre émotionnel.
2. Éviter l’émotion : L’évitement se traduit par des comportements tels que le déni, la suppression ou des stratégies d’adaptation inadaptées. Bien que cela puisse offrir un soulagement temporaire, à long terme, cela empêche souvent de répondre aux besoins exprimés.
Développer une meilleure connaissance de soi
Apprendre à accueillir ses émotions et à les utiliser comme des guides favorise une meilleure connaissance de soi. Ce travail, au cœur de nombreuses approches psychothérapeutiques, aide à cultiver une vie émotionnelle plus sereine et à répondre à ses besoins de manière proactive.
Conclusion
Cet article simplifié vise à vous introduire au travail des émotions en psychothérapie. Les notions abordées ici peuvent être approfondies dans un cadre thérapeutique, où vous apprendrez à mieux comprendre vos émotions, à les accueillir, et à vous en servir pour répondre à vos besoins.
Si cet article résonne en vous, n’hésitez pas à nous contacter pour débuter un accompagnement adapté à vos besoins.
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