Thérapie : quelle approche psychothérapeutique me conviendrait le mieux ?
- Amélie Kijek
- 24 oct.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 26 oct.
La psychothérapie n’est pas une approche unique : c’est un ensemble de méthodes issues de courants théoriques variés, qui visent toutes à favoriser le changement, la compréhension de soi et le mieux-être. À l’interphase, clinique de psychologie et de neuropsychologie à Montréal, nos psychologues utilisent différentes approches.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est l’une des approches les plus reconnues scientifiquement.Elle repose sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés : en travaillant sur l’un, on influence les autres.
En pratique : Le psychologue aide à repérer les pensées automatiques ou les schémas de pensée négatifs, puis à les remplacer par des interprétations plus réalistes et aidantes.
Cette approche est utilisée notamment pour :
les troubles anxieux,
la dépression,
le stress,
les phobies,
les comportements d’évitement ou de procrastination.
À l’interphase, Marine Roussel utilise cette approche pour aider à reprendre du pouvoir sur ses pensées et comportements.
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une approche issue de la troisième vague des TCC. Elle invite à accepter les pensées et émotions difficiles, plutôt que de les combattre, tout en s’engageant vers des actions alignées avec ses valeurs profondes.
En pratique : Le psychologue aide à identifier ce qui compte vraiment pour vous, à accueillir vos émotions sans jugement et à avancer malgré l’inconfort.
C'est une approche utile pour :
l’anxiété chronique,
les ruminations,
le perfectionnisme,
les transitions de vie,
les profils hypersensibles ou atypiques.
À l’interphase, Diana Arnautu intègre souvent cette approche dans son accompagnement pour aider à retrouver du sens et de la souplesse psychologique.
La thérapie psychodynamique
La psychothérapie psychodynamique s’appuie sur l’exploration de l’inconscient, des relations passées et des schémas relationnels qui se rejouent dans le présent.
En pratique : Elle aide à comprendre l’origine émotionnelle de certaines difficultés, à mettre des mots sur les expériences du passé et à favoriser une plus grande cohérence intérieure.
Elle est recommandée pour :
les difficultés relationnelles,
les troubles de l’estime de soi,
les deuils,
les répétitions de schémas émotionnels douloureux.
Nos psychologues, dont Cédric Mazens utilisent cette approche pour aider à mieux comprendre ses émotions et ses comportements dans une perspective de croissance personnelle.
La thérapie orientée solutions
La thérapie brève orientée solutions (TBOS) met l’accent sur le présent et le futur, plutôt que sur le passé. L’objectif : identifier ce qui fonctionne déjà, même partiellement, et s’appuyer sur ces ressources pour avancer.
En pratique :Le psychologue accompagne la personne à définir des objectifs clairs et concrets, et à expérimenter de petits changements rapides et durables.
C'est une approche utile pour :
les situations de blocage ponctuel,
la prise de décision,
le stress professionnel,
les entrepreneurs ou les personnes en surcharge mentale.
À l’interphase, cette approche est notamment utilisée par Vincent Béroard.
L’approche intégrative : une combinaison sur mesure
À L’interphase, nous adoptons souvent une approche intégrative.Cela signifie que nous combinons plusieurs modèles (TCC, ACT, psychodynamique, humaniste, systémique) selon vos besoins, votre rythme et vos objectifs personnels.
En pratique :Le psychologue adapte les outils et les stratégies pour que l’accompagnement soit cohérent et personnalisé. L’idée n’est pas d’appliquer une “méthode” fixe, mais de trouver ensemble ce qui vous correspond le mieux.
Les avantages :
flexibilité,
respect du rythme individuel,
tout en gardant une approche humaine et nuancée.
Comment choisir son approche ?
Le choix d’une approche dépend de plusieurs facteurs :
votre profil (rationnel, introspectif, pragmatique, etc.),
vos besoins du moment (urgence, exploration, stabilisation),
la relation que vous développez avec votre thérapeute.
Le plus important, c’est la qualité de la relation thérapeutique. Peu importe l’approche, c’est le lien de confiance entre vous et votre psychologue qui crée les conditions du changement.
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