Comment soutenir un enfant TDAH après le retour à l’école en janvier ?

Amélie Kijek
il y a 6 jours
3 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 2 jours

Parent accompagnant un enfant avec TDAH lors du retour à l’école en janvier, utilisant une routine visuelle et un minuteur, Clinique de psychologie L’Interphase

Stratégies concrètes pour une transition réussie après les vacances

Le mois de janvier marque un moment clé pour beaucoup d’enfants et particulièrement pour les enfants présentant un Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH). Après plusieurs jours ou semaines de congé, avec un rythme plus souple, un sommeil parfois décalé, et une stimulation constante (famille, activités, écrans, déplacements), le retour à l’école peut être un véritable défi.

À la Clinique de l'interphase, nous observons chaque année une augmentation des demandes de soutien en début d'hiver. Ce phénomène est normal : les enfants TDAH sont davantage sensibles aux transitions, aux changements de routine et aux exigences scolaires qui reviennent soudainement.

Dans cet article, nous présentons des stratégies afin d’aider les parents à accompagner l’enfant vers un mois de janvier plus calme et plus organisé.

Pourquoi janvier est un moment difficile chez l'enfant TDAH ?

Les enfants ayant un TDAH présentent, selon les critères du DSM-5-TR, des difficultés persistantes d’attention, d’impulsivité et/ou d’hyperactivité, qui affectent leur fonctionnement dans plusieurs milieux (maison, école, activités).

Le retour après les vacances exacerbe souvent ces vulnérabilités pour plusieurs raisons :

1. Perte de routine

La routine est un pilier pour les enfants TDAH. Pendant les congés, l’horaire devient plus flexible :

repas décalés
heures de coucher moins régulières
absence de structure scolaire.

2. Charge cognitive accrue

L’école exige rapidement :

attention soutenue
gestion du matériel
organisation
autonomie

Or ces fonctions exécutives sont précisément celles qui sont les plus touchées dans le TDAH.

3. Fatigue saisonnière

Le manque de lumière, le froid, les matins plus sombres peuvent affecter :

l’humeur
la concentration
la motivation

Les enfants TDAH sont particulièrement sensibles à ces variations.

Stratégies attentionnelles & organisationnelles

Voici quelques interventions basées sur les approches cognitivo-comportementales et les pratiques neuropsychologiques.

1. Réinstaurer la routine progressivement (dès la veille du retour)

Les enfants TDAH réagissent mieux lorsque les routines sont visuelles, prévisibles et stables.

Conseils pratiques :

Revenir aux heures de coucher habituelles 3–4 jours avant la rentrée.
Préparer la tenue, le sac et le lunch la veille.
Utiliser un tableau visuel (matin / après-midi / soir).
Garder les mêmes séquences de tâches (ex. : déjeuner → habillage → brossage de dents → départ).

Astuce clinique :Les routines fonctionnent mieux lorsque l’enfant a un rôle actif, par exemple cocher, déplacer une icône ou tenir une petite liste.

2. Fractionner les tâches

Les enfants TDAH maintiennent mieux leur attention lorsqu’on divise les tâches en étapes plus courtes ce que l’on appelle le chunking.

Exemples :

Au lieu de : « Fais tes devoirs », dire : « Fais la première page. Dis-moi quand tu as terminé. »
Diviser les routines :
1. Sortir les devoirs
2. Lire la consigne
3. Faire 5 minutes
4. Pause
5. Finaliser

Cette technique réduit l’opposition, augmente la motivation et respecte le fonctionnement attentionnel

3. Utiliser le renforcement positif de manière structurée

Le renforcement positif est une approche validée en psychologie pour soutenir les comportements adaptatifs.

Ce qui peut fonctionner :

Féliciter un comportement précis, pas l’enfant en général.
Utiliser la méthode des 5 minutes : “Quand tu travailles 5 minutes, tu gagnes une petite récompense.”
Tableaux de renforcement ou système de points (simple, visuel).

Ce qui fonctionne moins:

Punir les symptômes du TDAH
Comparer avec d’autres enfants
Sanctionner systématiquement l’inattention (hors contrôle de l’enfant)

4. Créer un environnement facilitateur pour l’attention

Les enfants TDAH profitent d’un environnement épuré et prévisible.

Idées efficaces :

Un coin devoirs calme, toujours au même endroit
Une minuterie visuelle ou un Time Timer
Une chaise qui permet un léger mouvement (ballon, coussin, wobble)
Un plan de l’espace de travail avec très peu d’objets

Pourquoi ça marche ? Réduire les distractions diminue la charge cognitive et augmente la capacité à persévérer.

Comment savoir si le retour à l’école devient préoccupant ?

Il peut être utile de consulter un.e psychologue ou neuropsychologue si :

l’enfant pleure ou résiste intensément au retour en classe
les devoirs prennent des heures
l’école rapporte des difficultés quotidiennes
les notes chutent
l’enfant semble anxieux, irritable ou démotivé
les comportements opposants augmentent
les stratégies mises en place ne suffisent pas

Une évaluation ou un accompagnement peut permettre :

d’ajuster les interventions
d’affiner le diagnostic
de mettre en place un plan pour le reste de l’année scolaire

Conclusion : janvier peut devenir un mois plus serein

Avec les bonnes stratégies, un enfant TDAH peut retrouver rapidement son équilibre après les vacances. En soutenant la routine, en adaptant l’environnement, et en utilisant des outils , on peut transformer une période difficile en une occasion de renforcer la confiance et l’autonomie.

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